便秘吃哪些粗纤维食物？

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2022-05-17

副主任医师

河南省人民医院消化内科

便秘患者可以适当的吃黄豆、豌豆、蚕豆、红枣、核桃、花生、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、红薯、魔芋、芋头等含有粗纤维的食物；其次便秘患者每天早晨起床或者是饭前饮用一杯温水，可以有效预防便秘的发生；另外患者还可以吃香蕉、蜂蜜以及黑芝麻等食物，能够起到润肠通便的作用。除此之外，平时还应该适当的进行户外运动，有利于刺激胃肠道的蠕动，从而帮助缓解便秘症状。