缺铁性贫血预防如何做才有效

　　很多人们如果身边有缺铁性贫血患者，或者自己患有缺铁性贫血，就特别着急，甚至有些时候缺铁性贫血患者都不知道怎么做好自身的治疗与预防，其实患者不能有这样的心态，面对缺铁性贫血要做好预防。

　　1、补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等;海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率(20%)明显高于植物性食物(1%-7%)。

　　2、补充维生素C100毫克，与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

　　3、选择强化铁的食品，如加铁酱油和牛奶。