眼保健操怎么做

　　眼睛很重要，做任何事都离不开眼睛。保护眼睛的方法有很多，连续用眼不超过四十分钟，休息时间超过十分钟，选择正确的姿势用眼，头不能太低也不要过近，做好眼部清洁，这些做法都能保护眼睛，降低视力下降的风险。做眼保健操，也能改善眼疲劳，保护视力。

　　最新的眼保健操分为五个部分，比过去更加详细，也考虑到了卫生，不会因为做操就让眼睛被感染。眼保健操的第一节，是用大拇指和是指捏住耳垂，跟着音乐的节奏按摩耳垂，同时脚趾要用力抓地。

　　眼保健操的第二节，是先用大拇指揉按太阳穴，其他手指弯曲，揉按的频率就跟音乐的节奏一样。揉按完太阳穴之后，用食指来刮眼眶，刮的时候要稍稍用力，才能起到促进血循环的效果。第三节是食指按眼睛下面的四白穴，在眼睛正下方。

　　第四节是按摩头部后面两侧，跟耳垂平齐的位置，是风池穴。眼保健操的第五节，是按头上的督脉穴。它不是单个穴位吗，而是一串穴位，可以用手从上到下按摩头部中间。做完全部动作后，最好闭目休息五到十分钟，效果会更好。