眼睛疲劳吃什么维生素

　　眼睛疲劳时，可以适当补充维生素A、维生素B，有助于改善眼睛不适现象，预防眼部疾病。

　　1、维生素A

　　维生素A能够维持细胞的正常代谢，有营养眼角膜的作用。维生素A可在体内氧化后可间接形成视紫红质，视紫红质是视网膜细胞成像形成视觉的重要物质。如果身体缺乏维生素A，角膜容易出现干燥现象，诱发角膜炎、干眼病等眼疾，导致眼睛疲劳，视力下降。建议平时多吃动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜、胡萝卜等食物，其中富含维生素A，也可以直接遵医嘱服用维生素A改善眼部不适。

　　2、维生素B

　　维生素B能够保护滋润眼角膜，还可以起到清洁和抑制细菌的作用，对于存在眼睛干涩、视力疲劳现象的人来说，补充维生素B有助于缓解症状，也可以预防干眼症、角膜炎等眼部疾病。建议多吃大米、小米、燕麦、荞麦、菠菜、油麦、生菜、猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝、牛奶、羊奶、马奶等食物，补充维生素B，也可以口服复合维生素B。