孕中期便秘严重怎么办

　　怀孕中的女性在生活中遇到的困扰也是蛮多的，其中就会出现这样一个问题，就是在怀孕的中期，会有便秘的现象，而且情况会比较严重。便秘不是什么大的疾病，却会给人带来痛苦，拉不出大便是很难受的，对于怀孕中的女性就更为难受了。

　　怀孕中期的女性出现严重的便秘应该怎么办?

　　养成每天晨起排便的习惯

　　每天早上起床之后，或者是在早餐之后，去排便会更加的顺畅。早餐之后结肠推进的动作就会比较活跃，这个时候去排便就会比较容易。最佳的时间就是在早餐后的一小时左右，有了便意就要去，千万不要憋着。还要控制大便的时间，不能太长，太长时间就会增加腹压，这个时候下肢回流就会变得困难。排便最好的方式是坐便，蹲便之后，可以给臀部清洗一下。阴部和肛门都要清洗，可以减少产生细菌，还可以减少腹内压。

　　适当的多运动

　　运动可以提升身体的新陈代谢，肠胃蠕动也会变快，就能减少产生宿便，排便也就会比较容易。可以早晚多出去散散步，或者是做做简单的瑜伽动作。

　　心态要放松

　　便秘的时候，就会让人排便变得困难，越是排不出便，人也就越着急。着急多了，人也就会变得很紧张，紧张之下，排便变得就会更加的不容易。想要排便变得顺畅，就要顺其自然，心态放松一点，排便也能够顺畅一点。平时还可以适当的多补充水分，也可以帮助改善便秘。