便秘吃什么东西最好

　　便秘是常见的消化内科问题，现代人有便秘问题的人非常多，男女老少均会出现，发病范围非常广。有便秘的人在解大便的时候会非常困难，干硬的大便有时还会划伤直肠造成便血，严重影响了人们的健康和生活，那便秘吃什么东西最好？

　　患有便秘的人可以在每天清晨喝一杯温开水，能有效刺激肠胃蠕动产生便意，能清理肠道排出毒素，有时候还可以加一点蜂蜜或者食用盐，蜂蜜水、淡盐水都能够缓解便秘，适合便秘患者常饮用。除了多喝水之外，要多吃含丰富膳食纤维的食物，特别是粗粮，像玉米、小米、红薯等可以适当多吃一些。另外，芹菜、青菜、油麦菜、白萝卜等蔬菜也可以多吃，这类食物含有非常多的粗纤维，能促进胃肠道的蠕动，促使大便排出。

　　在生活中，有些人之所以会便秘是因为三餐不济造成的，特别是早餐不吃的人更容易出现便秘，所以想要缓解便秘也要按时吃饭，要注意饮食均衡，不要暴饮暴食，除了要荤素搭配、粗细搭配之外，要多吃水果，像香蕉、柚子、苹果、葡萄等能够平衡内分泌，促进营养吸收，能调节肠道功能，维护身体健康。