痘痘怎么去除最有效

　　痘痘是一种常见的皮肤问题，多数是因为平时饮食和生活习惯不良引起的，例如长期食用大量的辛辣、油腻等刺激性食品或者是经常熬夜、睡眠不足等，就会引起内分泌失调，导致身体滋生大量的痘痘。其次如果油脂腺过于旺盛，就会分泌大量的油脂，堵塞毛孔，长期如此就会引发为痘痘。此外痘痘还具有遗传因素，如果父母年轻时有痘痘，那么子女在青春期也会长痘痘。

　　长痘痘期间，一定要改变自己的不良饮食习惯，不要吃辛辣、油腻的食物，尽量多吃富含膳食纤维和含锌的食物，例如绿叶蔬菜、山药、冬瓜、南瓜、番茄、花生等，也可以多吃橙子、苹果、梨子等水果，平时要多喝水或者是冰糖水，可以清理肠道，排出体内的毒素和垃圾。其次就是要做好脸部清洁，如果脸上容易出油，可以选择控油型的洗面奶，每天早中晚三次，不要使用油性化妆品，保持面部干燥，外出的时间尽量带口罩，以免接触过多的粉尘，加重痘痘，洗脸之前可以将水蒸气对着脸部，让毛孔充分的张开，有利于油脂分泌，也可以用鲜牛奶洗脸，要先将鲜牛奶煮沸，然后用棉花蘸湿，涂在脸上，牛奶进入毛孔后，会软化粉刺，然后再用清水洗去，平时不要乱用祛痘产品，也不要多种祛痘产品一起使用，容易弄巧成拙，不仅加大痘痘的面积，还会导致毛孔粗大。除此以外要调整自己的作息时间，不要熬夜，保持充足的睡眠，可以加强运动锻炼，例如打篮球、跑步、游泳等，运动会出汗，出汗就可以排出体内的毒素。