肌酸对人体有害吗

　　正常服用肌酸不会对身体造成伤害，如果服用过多、服用后补水不足、过度训练、使用不当会对身体造成伤害。

　　1、肌酸服用过多

　　过量使用肌酸可能会增加肾脏的负担，尤其是对于肾脏功能不全的人，而且肌酸服用过多还会导致体重增加过快，不适合需要控制体重的人服用。

　　2、肌酸服用后补水不足

　　肌酸服用后若饮水量比较少，可能会影响细胞水合作用的运行，出现肌肉发紧、发僵、肌肉痉挛等不良反应。

　　3、肌酸服用后过度训练

　　肌酸的服用量需要和训练量相匹配，一旦出现训练超量的现象，可能会导致肌肉和韧带拉伤。

　　4、肌酸使用不当

　　肌酸不能和桔子汁以及含咖啡因的饮料一起食用，桔子汁中含有酸性物质，可能会导致肌酸中的水合物变成废物;含咖啡因的饮料对机体有一定的脱水作用，会影响肌细胞的水合作用，也会对身体造成伤害。