燥热失眠怎么改善

如果身体燥热的情况比较严重，患者可以在中医指导下服用滋阴润燥类中药进行调理。经常出现入睡困难、睡眠质量下降者还可以加用镇静安神类中药进行治疗。

燥热失眠患者在休息的时候，可以根据自身舒适度，调整环境的温度，选择适宜温度睡眠。

在睡觉前患者需要调整好情绪，不可以在睡觉前看电视、电影，以免情绪过于激动，影响夜间睡眠。可以听舒缓轻松的音乐，帮助自己入睡。

另外，失眠者在平时生活中也需要积极参加体育锻炼，适当减少午休时间。饮食上注意保持清淡，避免进食过多热性食物以及辛辣刺激性食物。