失眠两天了怎么办

　　失眠两天可通过调整生活方式、认知行为治疗、药物治疗、中医治疗、物理治疗等手段缓解症状。

　　1、调整生活方式

　　失眠两天患者每天应保持规律的作息时间，睡前应避免进食过饱或空腹，饮食应避免含有咖啡因的食物，以免加重失眠，如咖啡、浓茶等。睡前还应避免剧烈运动，以免入睡困难。

　　2、认知行为治疗

　　失眠两天患者在认知上应调整对失眠的态度，避免过分关注失眠。在行为上应做到无睡意不上床，不强迫自己入睡。上床后不做与睡眠无关的事，白天尽量避免午睡。

　　3、药物治疗

　　失眠两天如果通过上述措施调整效果不佳，则应及时就医，一般可在医生指导下使用褪黑素受体激动剂、苯二氮䓬受体激动剂等药物治疗。

　　4、中医治疗

　　中医治疗需辨证施治，肝郁气滞引起的失眠可用加味逍遥丸、柴胡舒肝丸等治疗，脾虚引起的失眠可用人参归脾丸、酸枣仁颗粒等治疗。另外，失眠患者还可通过中医针灸的方式缓解症状。

　　5、物理治疗

　　失眠两天患者还可通过物理治疗的方式缓解症状，如经颅电刺激、静电刺激等。