什么蔬菜水果可以缓解便秘？

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便秘的主要表现是排便困难或排便次数减少，且粪质硬结、量少。因此建议多吃含有膳食纤维的蔬菜水果，可以增加肠胃蠕动，预防便秘。如苹果、生菜、油菜、木瓜、芹菜、芒果等。同时还可使用具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、香蕉等。