便秘该怎么缓解？

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缓解便秘的症状，建议您在平时多吃含有高纤维的食物，比如西兰花、萝卜、玉米、树莓、苹果、火龙果、香蕉、全麦面包、燕麦、梨子、草莓、豌豆等，也可以合理使用益生菌来调理肠道菌群。另外需要改善排便的习惯，不要抑制便意，也不要在排便的过程中看书或者手机等，以免分散注意力，导致排便时间延长。如果便秘的症状比较严重，可以遵医嘱使用开塞露或者乳果糖等润肠通便的药物来缓解。