减肥期间容易便秘怎么办？

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减肥期间表现出便秘，多数人是由于吃的太少、食物选择太单一、食物残渣产生较少，加上运动后出汗多、体内水分丢失过多补充不足造成的。健康的减肥方法，不是单纯的限制摄入食物的种类，而是合理的控制每日热量的摄入，再搭配适量的运动达到减肥的目的。在平时食物选择上，建议选择富含纤维的蔬菜、水果，多喝水，养成定时排便的习惯。睡前顺时针按摩腹部，促进胃肠道蠕动，减肥期间压力太大也会造成排便不畅，注意保持轻松、愉悦的心情。表现出便秘时要及时处理，如果调整饮食后改善不明显，可配合口服调节肠道菌群或者内服中药润肠通便，仍无改善者建议到医院专科诊治。