减肥期间便秘了怎么办？

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减肥期间便秘，一般考虑是吃的食物比较少，尤其是碳水化合物和油脂等可以润滑大便的食物过少，再加上大量运动，丢失了体内过多的水分，就容易表现出便秘。这种情况，可以增加膳食纤维的摄入，一般饮食量减少会造成大便的量达不到排便标准，就有可能造成便秘。这时增加膳食纤维的摄入就可以有效地促进胃肠蠕动，而且能够增加大便的体积，形成排便。而且粗纤维的食物不容易被肠道吸收，因此也不会造成肥胖。此外，晨起多喝水，可以加一勺醋，也有促进肠道蠕动、治疗便秘的好处，并且如果胃肠比较好的话，没有太大的副作用。还可以顺时针按摩肚子，也可以增加胃肠道的蠕动。