怎样治便秘又能减肥？

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一些肥胖的病人因为运动少以及进食绿叶蔬菜等和红薯、芋头、洋葱等粗纤维的食物少后，可以造成有便秘。所以，对于便秘又有肥胖的时候，应注意：?一、适当的运动，每天至少要运动40分钟以上，每周运动五次，可以快走、慢跑或者是游泳等或骑单车等有氧的运动。二、尽量减少进食油煎、油炸和动物的内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、蟹黄等高脂肪的饮食，可以多进食芹菜和菠菜等蔬菜以及进食西红柿、黄瓜等水果，防止进食含高糖的水果，如西瓜、香蕉以及葡萄等，同时不能饮蜂蜜。三、对于便秘又严重的时候，也可以进行腹部的顺时针方向按摩，每次15～20分钟，每天2至3次并长时间坚持，同时应多饮水，每天饮水2000毫升以上等。一般经过上述的综合调理以后，便秘基本上能够缓解，同时体重会有所控制。