长期便秘吃些什么食物比较好？

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长时间便秘吃些什么食物比较好：一般的来说，长时间便秘的患者主要吃一些粗纤维的。什么是粗纤维的食物？比方说同是蔬菜，我们就能吃一些茴香，吃一些芹菜，甚至于能吃一些韭菜，但是多吃韭菜，有的人胃肠不太好，有点烧心。什么不是粗纤维的？比方说一些茭白、一些黄瓜，这些类都不属于粗纤维。还有一个，要饮食合理搭配，目前的年轻人经常喜欢叫外卖，口感好就可以了，我们认为这样不太好，一定要吃多种食物。比方说日本人崇尚的，要一天吃七八种食物，蔬菜也要多种多样，而且吃精米精面，我们建议可以适当的吃一点粗粮，比方说能吃一点荞麦，能吃一点玉米面，甚至于能喝一点玉米面粥，这样粗粮、细粮搭配，而且要有适当的活动，尽量少喝饮料，多喝一些白开水，然后晚上最好别熬夜，争取11点之前睡觉。如果说便秘时间长了，经常熬夜，肠道里的精液，就是肠道里的水分，就会减少，就会加重便秘。因此我们认为便秘的患者要多吃青菜、粗纤维的，要适当的吃一些水果、粗粮，这样争取做到每日或者两日排便一次。