肚胀便秘怎么办快速解决？

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肚子如果有明显的胀气、便秘的症状，可以尝试用开塞露刺激排便，可以有效地解除腹部胀气便秘的情况。但开塞露也不能长时间使用，还需要经过饮食调节来改善症状。平时注意多吃一些富含膳食纤维的的新鲜蔬菜、水果，比如香蕉，苹果，多吃粗粮杂粮，代替细食，如玉米，红薯，燕麦等。此外要多喝水，防止大便过于干燥，少吃产气的食物以及辛辣刺激油腻的食物，经常顺时针的按摩腹部，也可以促进肠蠕动，缓解胀气便秘。