长年便秘怎么调理好？

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大部分的便秘病人都和其长时间不良的饮食生活习惯有关，对于便秘中医学认为食疗和锻炼是调理的最佳办法。第一，饮食要清淡，可以适当的食用油脂、蜂蜜多吃膳食纤维，多吃蔬菜、水果、粗粮和坚果，也有很多是有利于便秘的调理的，比如花生米、番薯等。长时间便秘的病人能吃葛郁金片进行辅助调理，清肠火，去积毒，促进肠道蠕动，有效的预防和改善便秘，千万不要吃辛辣刺激的食物，不要吸烟喝酒。第二，要多喝水。多喝温水可以促进肠胃蠕动。身体内水分增多，可以润滑肠道，防止大便干结。第三，增加体育锻炼，多参加户外的运动，能够促进肠胃蠕动，刺激肠道分泌。第四，养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，每天定时排便。