有效治疗便秘的方法有哪些？

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治疗便秘包括：一、饮食方面，要多进食黑芝麻、蜂蜜、植物油以及润肠道的食物，以达到润滑肠道、促进排便的功能；也包括润肠的水果，如香蕉等。饮食要维持排便系统的规律运作，三餐要定时定量，不吃宵夜，防止暴饮暴食。二、适当的采取运动，每天坚持适当运动，如步行、慢跑、打太极拳、揉腹等可促进肠道的蠕动。三、应采取合适的饮食习惯，注意荤素搭配，每天饮用两升的水及足量的膳食纤维，并进食蔬菜、水果、香蕉、韭菜、芹菜、海带等。四、养成良好的排便习惯，每天晨起和餐后两小时进行排便。五、必要时可采取药物治疗，可使用药物帮助排便，如乳果糖、聚乙二醇等，但不提倡使用刺激性泻药，如番泻叶、芦荟、大黄等，因可导致结肠黑变病，以及损伤结肠的黏膜神经。