怎么样才能改善便秘？

精选回答

想要改善便秘情况可以从下面几点做起：1、积极参加运动。便秘多发生于缺乏锻炼的老年人和女性，所以便秘病人应当适当的参加如散步、走路这样的运动来增强肠胃蠕动能力。2、养成良好的排便习惯。便秘病人最好养成每天早上排便一次，就算有无便意都可如此，将其养成习惯。3、饮食做到合理。可以多喝水、多吃粗纤维食物以及新鲜的瓜果蔬菜，此外也能吃一些黑芝麻、蜂蜜这样具有润汤通便作用的食物。4、防止或防止使用造成便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病。