容易上火便秘怎么办？

精选回答

上火便秘多和生活结构、饮食习惯有关系，因此我们要养成良好的生活习惯和饮食习惯。建议每日多饮水，每日饮水量超过1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还能喝蜂蜜水和菊花茶；多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含膳食纤维多的食物，如白菜、菠菜、香蕉、苹果、火龙果、冬瓜等；少吃辛辣、刺激、油炸的食物，不要暴饮暴食，多吃杂粮粗粮、少吃精细的米粮，少吃不容易消化的、油腻的食物；适量的运动，可以双手按摩腹部和进行腹部的热敷，促进肠道的蠕动，要保持心情的愉快。