便秘怎么调理方法好？

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便秘的病人主要是从生活习惯调整及药物应用两方面来调理。生活上病人应多食用蔬菜水果，多进食富含纤维素的食物，如芹菜、菠菜、香蕉、橙子、火龙果、猕猴桃，糙米、紫薯等。多饮水，防止食用辛辣刺激的食物。饭后应进行适当的活动，促进肠道蠕动。每天应养成定时如厕的习惯，就算没有便意，也应当定时到厕所去，可顺时针揉肚子，来帮助大便排泄。在药物应用方面，乳果糖，麻仁丸，聚卡波非钙都是不错的选择。能服用复方嗜酸乳杆菌片等调节肠道菌群的食物，也可以有效地改善便秘的症状。