怎么样缓解便秘的现象？

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可以经过改善饮食以及生活习惯来缓解便秘的现象，例如可以增加饮食中纤维素含量高的食物，例如西梅，蓝莓，杏子，李子，西兰花，芹菜等，正常因为西梅中纤维素含量较高，并且山梨醇的含量也较高，对便秘的效果较好，可以适当多食用。同时，便秘的病人还应当增加液体的摄入量，每天至少需要饮用1.5升以上的白开水，同时还尽量应当养成定时排便的习惯，防止大便在肠道内积存的时间过久，水分被重吸收而造成大便干结。