吃什么食物有助于缓解便秘？

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若是功能性便秘可以经过食物疗法进行调理的，建议在日常生活中多吃以下食物，能够润滑肠道促进肠的消化和吸收，缓解便秘症状，第一，选择富含膳食纤维素的食物，例如各种粗粮，绿叶蔬菜，各种新鲜的水果，富含膳食纤维素的食物，可以促进胃肠平滑肌蠕动，缓解便秘的症状。第二，选择一些含有有机酸的食物。有机酸当中特别是添加了一些肠道益生菌以后，能够缓解便秘的症状，例如各种乳酸饮品酸奶牛奶等。此外选择富含维生素丰富的食物比较好一些，能够保证营养的情况下，也可以缓解便秘症状。