常吃什么食物可以缓解便秘？

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便秘的病人要增加蔬菜、水果、五谷杂粮等的摄入，以刺激胃肠道蠕动。还能补充粪便丢失的水分，以促进排便，如多食用芹菜、韭菜、菠菜、花菜等蔬菜，多吃香蕉、苹果、橙子、西瓜等水果。要循序渐进的增加膳食纤维的摄入，以防短时间内增加太多造成腹胀。每天最好喝6~8杯水，不喜欢喝水就可多喝鲜果汁和蜂蜜水。还可以饮用花生油或核桃油增加肠道的润滑性，也利于排便。尽量多吃蔬菜粥，这些食物既提供了水分，还有通便功能。禁食辛辣刺激性的食物，油炸类的食物也少吃，如炸鸡排、炸鱼，不能饮酒。