经常便秘吃什么食物最好？

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经常便秘时，应注意以下几点：?一，多饮水，每日饮水2000毫升以上，多进食芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，进食火龙果、猕猴桃、梨、香蕉等纤维素含量高的水果。饮蜂蜜水润肠，每次100至200毫升，每天两次。防止进食辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、生姜等，防止抽烟、饮酒，防止久坐，餐后适当运动。二、腹部的顺时针方向按摩，每次15～20分钟，每天两次～三次，可以刺激肠蠕动、促进排空，减轻便秘。三、适当进食酸奶等改善便秘症状。四、若患者经上述处理后未缓解，可以口服伊托必利、乳果糖、双歧杆菌四联活菌片、多库酯钠片等药物。