长期便秘吃什么食物比较好？

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长时间便秘能吃粗纤维类的食物。造成人体表现出便秘的原因比较多，若是由于胃肠道蠕动过慢、喝水、吃新鲜的蔬菜过少都会造成的便秘，可以注意饮食，经过多喝水、多吃水果，多见的有红枣、马蹄子，能起到润肠通便的作用。同时也可以多吃一些粗纤维类的食物，多见的有芹菜、韭菜、菠菜、红薯、玉米，这些食物能够增加大便的体积，并且能够缓解病人便秘的症状。除此以外，要多喝一些酸奶，对于便秘也是有一定的帮助。酸奶里面还含有大量的益生菌，可以缓解由于肠道菌群失调所造成的便秘，还能够防止辛辣、刺激性食物，配合大量的运动，这些都能够促进胃肠道的蠕动。