如何防止便秘？

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防止便秘应当尽量多吃一些富含膳食纤维的粗粮或者新鲜的蔬菜和水果养成多饮水的好习惯，要养成定时排便的习惯。清晨醒来或者是进餐以后结肠推进性收缩会增加，这个时候是有助于排便的应当训练醒来和餐后排便这样就会逐渐恢复正常的排便习惯。病人如果身体条件允许，应当尽量参加力所能及的体育锻炼或体能运动，在参加体能运动和体育锻炼的同时会促进胃肠的蠕动因此达到防止便秘的目的。防止便秘应当主要经过以上的改善生活习惯和饮食习惯来着手应当尽量防止滥用泻药。泻药有一定的依赖性，长时间应用以后会增加结肠黑变病的发生，尤其是蒽醌类药物会造成结肠黑变病，还会加重便秘的症状。