怎样调理功能性便秘？

精选回答

便秘病人在治疗的同时，也要注意以下生活的调理。第一饮食中必须有实量的纤维素。第二，每日需食用一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1~3根。第三，进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等能加强腹部的运动，孕妇应当积极散步，做些轻度的家务来活动身体，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。第四，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。主食不要过于精细，要适当进食粗粮。第六，每晚睡前按摩腹部，纠正不规律的排便习惯，养成定时排便的习惯。第七，保持心情舒畅，生活要有规律。