便秘吃啥菜？

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对于功能性便秘，除了养成良好的生活习惯以外，同时也要注意平时的食物结构，原则上要以清淡易消化食物为主，主食可以适当增加粗粮杂粮之类，比如玉米、燕麦、红薯之类。菜肴方面，可以增加富含膳食纤维的蔬菜，比如竹笋、各种菌、菇以及木耳、芹菜、韭菜以及各种根、茎类的食材，都含有比较多的膳食纤维，能够促使大便排泄，对便秘应当是有帮助。鱼肉之类，烹制尽量要清淡，防止过于腥辣油腻。