便秘如何调理？

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便秘主要是指排便次数减少，粪便干硬和排便困难，排便次数减少，是指每周排便少于3次。排便困难包括排便费力，排出困难，排便不尽感，排便费时，需手法辅助排便。便秘的调理主要是针对功能性便秘，主要从以下四个方面进行调理：第一，社会心理因素，如果病人存在人际关系紧张，家庭不和睦，心情长时间处于压抑状态，可以造成自主神经功能紊乱，造成肠蠕动抑制或者亢进，因此病人要调解情绪，缓解压力，让肠道自主神经恢复。第二，饮食方面，要改变不良的饮食习惯，包括饮食过少，食物过精，食物的热量过高，蔬菜水果太少，饮水少，要进食一些长纤维的食物，饮食不能过于精细，要进食一些粗粮，如谷类，豆类。第三，生活习惯的改变，要改变运动少，久坐卧床生活习惯。如果有外出旅游、住院或者突发事件影响，就要尽量减少。第四，药物。如果前三种调理没有效果，就适当的饮用药物，药物建议尽量少服用含蒽醌类的药物，因为含有蒽酿类的药物可以造成结肠黑变病。同时可以进行生物反馈疗法，生物反馈疗法是经过测压和机电设备使病人直观的感知其排便的盆底肌的功能状态，“意会在排便时如何放松盆底肌，同时增加腹内压实现排便疗法。