便秘如何预防和治疗？

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便秘的预防，要注意养成好的饮食习惯，吃饭不要过于精细，可以适当吃点粗粮，如燕麦、玉米、地瓜、大米，能够促进肠蠕动，预防便秘。还有多吃点含有维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，像芹菜、韭菜、小白菜、香蕉、苹果、火龙果，这些食物，都能很好的预防便秘的发生。每天早晨可以空腹喝杯淡盐水或者蜂蜜水，润肠通便。要养成每天按时解大便的习惯。尽量防止便秘的发生。发生了便秘，能喝点乳果糖或者番泻叶。也可以用开塞露塞入肛门，能够缓解和治疗便秘。