怎样吃莲子不便秘？

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莲子本身是非常好的一种补养佳品，具有补脾、养胃、止泻的作用。因此莲子适合于脾胃虚寒，腹痛、腹泻的病人食用。便秘的病人，不提倡食用过多的莲子，如果想食用莲子，可以将莲子和银耳、枸杞等共同煲汤饮用。而且建议，仅在煲汤中放入少量的几粒莲子即可，起到健脾的作用。在食用的时候，则以饮用汤水为主，不要直接食用煮熟的莲子，防止加重肠道干燥，造成便秘的加重。在便秘期间，还是尽量服用一些润肠祛火的食材，适当饮水和适当的运动。