怎样调理肠胃缓解便秘？

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日常生活当中便秘的病人非常多。针对便秘的病人，除了应用药物缓解便秘之外，饮食调理以及生活习惯的调理也是非常重要。首先，要注意饮食，要少吃精致的食物，多吃粗纤维的食物，主要是新鲜的蔬菜水果、红薯、马铃薯、南瓜、淮山等，这些食物含粗纤维比较多，可以促进排便。其次，病人一定要多喝水，特别是清晨起床以后或者晚上睡觉之前一定要大口大口的喝水，水分吸入肠道以后，可以软化肠内的大便，促进排便。最后，病人也一定要多运动，如慢跑、快步走、骑自行车、游泳等，经过这些运动可以促进肠道的运动，刺激肠道的排便。