便秘吃什么蔬菜和水果好？

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便秘的食物结构，清淡易消化为主。富含膳食纤维的蔬菜还是比较多的，比如：竹笋、香菇、各种菌类、黑木耳、芹菜、韭菜等，都对便秘有帮助。水果方面，比如：香蕉、柚子、火龙果、桃子、芒果、各种瓜类，都含有大量的水分、果胶、果糖之类，能够起到润肠通便的作用。需要注意的是水果之类，高血糖病人需要酌情考虑的。高血糖病人首先以控制血糖为主，因为本身糖尿病也会造成便秘现象。