月子便秘？

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月子里发生便秘，可能和饮食、疲劳、精神状态以及产后的腹腔脏器没有完全恢复有关。表现出这种情况，首先要注意养成良好的饮食和排便习惯，适当的运动。每天饮水达到1500到2千毫升，每天膳食纤维的摄入为20到30克，不溶性膳食纤维为主，富含膳食纤维的主食有玉米面、糙米、荞麦、燕麦、高粱米等，副食品食物有芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、苹果、海藻类。如果上述方法仍然不能缓解的话，可以口服蓖麻油润肠。