便秘怎么调理成人？

精选回答

正常习惯性便秘，可以经过以下几个方面进行调理，首先，需要养成良好的饮食习惯，饮食相对清淡易消化为主。可以适当使用富含膳食纤维的食物水果，比如说芹菜，韭菜，竹笋之类，水果之类，比如说香蕉，橙子，火龙果，猕猴桃之类都有帮助，蜂蜜，芝麻之类也有润肠通便作用。多饮温开水增加肠道的水分，体重超标，减轻体重也有帮助，适当运动有助于胃肠蠕动，对便秘也有益处，有时候便秘和情绪有关系，良好的心态也有帮助。