女性经常便秘怎么办?吃什么好？

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女性便秘可以采取以下的几个方法来改善：1、养成很好的排便习惯，定时的去排便。如果坐便时不容易排出，也可以采用蹲便的姿势。这样肛门周围括约肌会更放松，可以缓解大便梗阻的现象；2、注意摄入足够的膳食纤维，我们知道大肠主要靠膳食纤维吸收水分，因此能促进肠道的蠕动，有助于便秘。我们可以摄入带皮的苹果、奇异果或者根茎类的食物，这些都有助于排便；3、一定要增强体质，放松心情。过度的精神紧张、情绪抑郁都有可能对胃肠道的蠕动产生影响，因此造成便秘的情况；4、还应当多喝水，每日喝水多于2000mL，这样子也有助于膳食纤维和水的结合，因此有助于润肠、通便的作用；5、尽量的防止造成便秘的食物，比如喝酒、吃油炸类及过量肉类、素食都有可能造成便秘。女性改善便秘除药物以外，以上的生活方式和饮食方式的改善也是非常重要的。