便秘多吃什么好？

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便秘的产生主要是饮食结构不合理，排便习惯不固定，运动少久坐等有关系。饮食中应该多吃粗纤维食物比如芹菜，油菜，白菜等，水果都有一定的通便作用可以适当进食，油脂类饮食也有一定润肠作用但是过于油腻辛辣刺激食物需要忌口，多吃点坚果类的到时可以的。主食不要吃的过于精细，多吃点杂粮主食，其次养成定时排便的习惯，每天早晨空腹喝温开水或是淡盐水后排便养成习惯。