长期便秘得要怎么办？

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长时间便秘要多喝水，多跑步，需要多吃粗粮蔬菜水果，也能吃一点四磨汤之类的促进胃肠动力的药，缓解便秘的症状。平时可以用药物来缓解一下，要注意三餐规律，保证休息和睡眠，还要注意不要吃辛辣刺激性的食物，以防加重便秘。