长期便秘怎么治疗最有效？

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长时间便秘的首先要从便秘习惯开始改变，每天要养成一天一次排便的习惯，不然超过两天就会自然干结排便困难，再有就是蔬菜水果搭配，每天4种蔬菜，两种水果要保证，再有经常按揉腹部，如果没有改善就要及时就诊，因为很多肠道疾病也会造成长时间便秘的状态，必要时进行肠镜的检查，是否有解剖或者肠管异常。