容易便秘的人怎么调理？

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便秘，首先需要通过生活习惯改变，饮食结构改变，必要时可以通过中药的按摩和中药治疗。具体调理方法包括：一，生活习惯改变，规律作息时间，规律饮食，不熬夜。二，饮食结构改变，饮食习惯合理，饮食营养均衡，饮食需多样化，避免过于精细，多吃蔬菜、水果、杂粮，同时兼顾高蛋白食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。三，多活动可以促进胃肠蠕动。四，按摩和针灸治疗，按摩脐部或者揉搓其两旁天枢穴，可以促进胃肠蠕动。五，如果便秘严重，需到中医院找中医师面诊辩证后，用中药调理治疗。