怎么缓解便秘最有效？

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对于便秘的调整是一个长期而且必须坚持的事情。想要有效的缓解便秘，必须从饮食、生活上进行调理。另外，根据便秘的类型，选用合适的药物：1、如果是肠道内津液变少导致的肠燥津枯，应该选用润肠通便的药物，例如经常使用的麻子仁丸。2、如果是胃肠动力比较差引起的排便不顺畅，建议可以服用促进胃肠动力的药物，例如吗丁啉、莫沙比利。平常在饮食上要注意不能吃太油腻，也不要吃太多辛辣、刺激或者油炸的食物。要多吃有润肠作用或者是含膳食纤维高的食物，例如香蕉、蜂蜜等。