便秘的预防方法？

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?便秘是临床常见的一种复杂的症状，它本身并不是一种疾病。主要表现为排便次数少，粪便量减少，大便干结，排便费力等。可以采用以下方法来预防便秘：第一，清淡饮食，不要吃过少或者食物过于精细，缺乏残渣，也就是说多吃一些高纤维素的食物，这样对肠道刺激会增加，促进排便。第二，养成良好的排便习惯，不要受到外界打扰，随意改变排便规律性。第三，尽量不要使用泻药。泻药可以临时性的改善排便困难的症状，但是长期使用会引起结肠黑变病，对肠道造成不可逆的损害。第四，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的体育锻炼，可以促进肠胃功能的蠕动和改善。这个主要的问题，还要及时的治疗肛门周围的一些原发疾病。这些疾病也会不知不觉的影响到患者的排便习惯，改变患者对排便的认识。