如何才能彻底治好便秘？

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出现便秘以后，首先要从生活和饮食上面要调理，一定要养成定时排便的习惯，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，在医生的建议一下可以适当增加益生菌，调理肠道菌群，对治疗便秘有效果的，平时可以适当多吃一些富含粗纤维的食物和水果蔬菜，可以吃芹菜，韭菜，苹果，香蕉等，饮食上面尽量避免辛辣油腻的食物，晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，对缓解便秘有效果的。