女性长期便秘如何调理？

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改善肠道环境是调理便秘的一种方法，第一饮食中必须含有适量的纤维素，第二每天要吃蔬菜和水果，第三，主食不要过于精细，要适当地吃些粗粮。第四，晨起空腹饮一杯水或者是蜂蜜水，也可以配合腹部的按摩或者是转腰运动，让其在肠胃中蠕动，刺激肠道的动力，加强通便的效果。第五，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于排便。第六，每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。第七，保持心情出畅，生活要有规律。