经常便秘有何妙方？

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近来经常便秘,应与饮食不当有关。常吃辣、油炸食品容易引起肠胃功能紊乱,肠胃蠕动慢,可多做腹部热敷及顺时针方向按摩,促进肠蠕动,多喝水,多吃些苹果、香蕉、梨、柚子等水果,也可喝些蜂蜜水或淡盐水,润肠通便。