正常人怎样预防糖尿病？

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正常人首先也需要明确是否为糖尿病高危人群，如果为糖尿病高危人群，那么饮食和运动就要严格控制。高危人群包括：（1）年龄≥40岁；（2）有糖尿病前期（IGT、IFG或两者同时存在）史；（3）超重（BMI≥24 kg/m2）或肥胖(BMI≥28kg/m2）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；（4）静坐生活方式；（5）一级亲属中有2型糖尿病家族史；（6）有妊娠期糖尿病史的妇女；（7）高血压[收缩压≥140mmHg（1mmHg=0.133kPa和（或）舒张压≥90 mmHg]，或正在接受降压治疗8.血脂异常[高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）≤0.91mmol/L和（或）甘油三酯（TG）≥2.22 mmol/L或正在接受调脂治疗；（9）动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者；（10）有一过性类固醇糖尿病病史者；（11）多囊卵巢综合征（PCOS）患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮征等）；（12）长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者。即便不属于高危人群，在生活方式上也要注意养成良好健康的生活方式，不要暴饮暴食，增加运动量等。