哺乳期便秘怎么办什么方法最有效？

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哺乳期出现便秘时：1、首先建议产妇多喝一些温水，每日应保证足够的饮水量在1500毫升以上，同时多进食一些富含膳食纤维的蔬菜水果以及麦麸，例如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、苹果、火龙果等。2、同时保证每天早上解大便一次。即使没有便意也要养成良好的排便反射坐在马桶上，稍微等待一会。3、除此以外，便秘严重，患者可以服用药物治疗，例如聚乙二醇电解质散等，同时还可以肛门置入开塞露。4、建议产妇可适量地进行一些运动，促进胃肠蠕动，平时用双手顺时针按摩腹部。