便秘如何预防？

精选回答

第一生活习惯的指导，要分析便秘产生原因，消除老人的焦虑情绪，培养定时排便习惯，保持乐观的生活情绪。适当地有氧运动，比如慢跑、太极拳，对便秘的改善都有促进作用。腹部的按摩对于便秘有良好的辅助作用，具体的方法是以脐部为中心，顺时针方向进行腹部按摩，60到100次，可以增加肠蠕动，减少便秘的发生。饮食指导，多食用高纤维的食品，补充大量的水分，多食用含有B族类的食品和产气的食物，比如说粗粮、豆制品、菠菜和洋葱。